jak napisać

[...] diety a dopiero od czytania podwieszonych? jeszcze jedno wytlumacz o co ci chodzi z tym tluszczami w okolicach okolotreningowych? bo napisales ze sa zle dobrane wiec jak powino byc wedlug ciebi? Dzieki za pomoc s.m.p.a. pytania zadaje poniewaz kazdy moze napisac ze jest cos nie tak tylko nie wszyscy potrafia to wyjasnic naszczescie to [...]

Dla mnie. Aktualna waga 79 na czczo. Taka w ciągu dnia około 80. Mam jakieś dane napisać o sobie? 24l, całe życie niby ekto ale od pewnego czasu na smieciowym jedzeniu zalewało mi brzuch. Domasowałem jak pisałem do 90kg i teraz skończyłem redukcje, jem tak jak wkleilem na zdjeciu. Co dalej, w zime chce robić w miare jakosciowe mięso.

Jak nie da, chyba musisz miec 100 postow wyslanychczy cos? Zaraz spr do Ciebie napisac.

w profilu mam napisane prawdziwe wymiary a co mam ci napisać 39,6cm jak nie cchesz to nie wierz twoja sprawa PS> a jak ty masz rozplanowany trening ?

dzieki Macieja21 a mogłbyś mi napisać jak brać proscar

Wagą się nie przejmuj, każdy od czegoś zaczynał. trening: mam z ksiazki(jak chcesz moge napisac) tego sie boje, wrzuć cały trening

zaczalem bic teraz 50mg e2d,za kila dni przechodze na 100mg e3d jako podklad pod wycinke,moge napisac co i jak

A mógłbyś mi napisać jakąś rozpiskę , jak mam wrócić po kontuzji do treningów ?? A i ten e'mail co podałeś nie istnieje , tak mi się wyświetla jak wysyłam wiadomość.

[...] normalny uchwyt -podnoszenie sztangi wąski uchwyt -podnoszenie sztangietek na siedząco z oparciem o kolano - podnoszenie sztangietek na stojąco z uchwytem bocznym (nie wiem jak to napisać u mnie to nazywa sie zabijanie gwożdzia heh:) -przyciąganie ciężaru na maszynie plecy----podciąganie na drążku wąski uchwyt - podnoszenie sztangi do brzucha w [...]

[...] uchwyt -podnoszenie sztangi wąski uchwyt -podnoszenie sztangietek na siedząco ze skretem nadgarstkow - podnoszenie sztangietek na stojąco z uchwytem bocznym (nie wiem jak to napisać u mnie to nazywa sie zabijanie gwożdzia heh:) – to jest chwyt mlotkowy -przyciąganie ciężaru na maszynie plecy----podciąganie na drążku wąski uchwyt [...]

Jeśli trening mam codziennie to mam brać codziennie, tak? Dokładniej jakbyś mógł napisać jak się to bierze bo jestem mało zorientowany w tych sprawach?

bo ja nie pisze, ze jest sens ladowac pol grama caly czas albo 250 caly czas. a wole juz napisac, ze nie ma sensu - bo czyta to jeden bezpojeciowiec z drugim, ktory cala wiedze zyciowa czerpie z esefde i sobie knuje mega blyskotliwy plan, zupelnie jak pinki i mozg.

A kilo miesa, bialka jaj i izolat nie da rady;-)? Future, a co z weglami? 10g to takie minimum na jednostke? Powinny to być węgle o jak najniższym IG? W MD Jarek- na pewno sie znacie (KMWTW ocb) podaje nawet ilość 15g węgli na 1 jednostkę insy. W szczycie cyklu- teoretycznego ktory opisywał pisal że kulturysta biorący 64j łącznie insy (długa i [...]

nie da sie sensownie napisac, jak ktos chce stosowac na oko... jak sensownie to trzeba wyliczyc zapotrzebowanie z diety niestety:-)

możecie indywidualnie napisać plan. Wiem ze jest wyszukiwarka, ale jak ktoś mi napisze osobiście będzie mnie bardziej satysfakcjonowało. Naprawdę proszę... z góry dziękuje :)

ok zapomnialem napisac wczesniej ze z obciazeniem. Chodzi mi o takie cwiczenia jak sa na obrazku a widze ze ty za bardzo to sie nie orientujesz.

ISMEI -jak odświerzyłeś tego posta tylko dlatego by napisać te dwie bezsensowne i tyleż jałowe wypowiedzi - to wiesz chyba na co zasłużyłeś

Ehh coz biore sie za poprawe. _BIGuś_ wlasnie dzieki tej stronie co podales wyszlo tyle kcal. Najlepiej gdyby mleko 1,5% zostalo. A jak nie cukier to jak nabic wegle? Zapomnialem napisac ze do ryzu z kurczakiem oczywiscie jakies surowki, do tego codzinnie lukam centrum i magnez. A co pare dniu zamiast piersi z kurczaka tunczyk.

[...] tylko po to zeby napisac, ze zdecudowalem sie na kick-boxin w bialymstoku. qwa to jest ZA***ISTE!!! extra wycisk, spoxik trener i w ogole caly sport. extra-juz wiem ze bede to trenowal :D aha Placek jakos nie moge cie zlapac-jak bedziesz to napisz do mnie (jestem na niewidocznym) plz. PS. Kick-boxing jest za***isty i polecam go kazdemu :D

Diety nie możesz napisać, bo skasowałeś, treninujesz w/g pewnego schematu. Coś tu śmierdzi. wiem jak to wygląda.. ale diete stosowalem ponad 2 miesiace temu tak jak i na silowni przestalem cwiczyc ok. 2 miesiace temu z treningu na silowni pamietam tylko ze progresem cwiczylem, a jakie partie ciala i w jakie dni to nie pamietam btw usunalem bo [...]